Miten valita juoksumatto kotiin

Ensimmäinen juoksumatto luotiin Yhdysvalloissa vuonna 1968. Silloin lääkärit huomasivat positiivisia tuloksia potilailla, jotka ovat työskennelleet tällaisilla simulaattoreilla: ne eivät ainoastaan ​​parantaneet kestävyyttä, vaan parantivat myös sydän- ja verisuonituloksia. Pitkien harjoitusten jälkeen useita kuukausia koskemattomuus on vahvistunut huomattavasti. Ja kaikki tämä - poistumatta tiloista. Joten jos välität terveydestänne, mutta sinulla ei ole mahdollisuutta juosta kadulla, pelastat kotitien juoksumatto. Ja me kerromme, miten se voidaan valita oikein.

Parhaat juoksumaton valmistajat - mikä yritys valitsee

Ensimmäinen asia, jota kiinnitämme huomiota tällaisen vakavan ja kalliin laitteen ostamiseen, on valmistaja. Haluan tietenkin, että simulaattori toimii selkeästi ja olla todella luotettava.

Nämä ovat Euroopan ja Amerikan yritysten tuottamia juoksumattoja:

• Torneo;
• Hasttings;
• ClearFit;
• Horisontaalinen kunto;
• Kehonveistos;
• HouseFit.

Ei ihme, että näiden valmistajien parhaat mallit osuvat juoksumaton luokitus. Joten jos tarvitset kiireellisesti simulaattoria, eikä ole aikaa ja halua käsitellä teknisiä vivahteita, ota kaikki haluamasi raidat näistä tuotemerkeistä.

On parempi viettää 10 minuuttia ja tutkia asiantuntijamme suosituksia, jotta voimme valita ei vain hyvää, vaan ihanteellista urheiluvälineitä talolle.

Toimintaperiaate ja laitteen juoksumatto

Lähes kaikki juoksumaton pääosat ovat näkyvissä:

1. Kotelo kaideilla (jälkimmäinen voi olla poissa);

2. Jatkuva kangas, joka on venytetty akselille sivuttaisten ohjaimien väliin;

3. Ohjauspaneeli sijaitsee suoraan käynnin edessä.

Koko rakenne on asennettu matalille tukijaloille tai niissä voi olla pieniä kuljetuspyöriä.

Klassisessa simulaattorissa ei ole muita elementtejä, koska tällöin nauhan vetäminen johtuu ainoastaan ​​jalkojen vaivasta. Mutta magneettisessa ja sähköisessä sisäisessä laitteessa voi olla hieman erilainen.

Ensimmäisessä käytetään magneettia, joka saa radan aikaansaamaan vastustuskyvyn, mikä lisää tasaisesti lihasten kuormitusta. Sähkökäyttöisissä malleissa juoksuhihna ajaa yleensä moottori, joten urheilija tarvitsee vain pysyä mukana.

Juoksumattojen tyypit

mekaaninen

Yksinkertaisin ja siten halvin simulaattori, jossa kuorma ja nopeus ovat täysin riippuvaisia ​​käynnistä. Nämä laitteet kestävät 50–130–150 kg painavia käyttäjiä, joiden luonnollinen paino on 100–250 kg.

Juoksuhihnan koko on pieni ja mallista riippuen se voi olla 50-60 cm leveä ja pituus jopa 150-180 cm. Laitteet itse ovat melko suuria ja saavuttavat 200x100x160 cm.

Suunnittelun yksinkertaisuudesta huolimatta mekaanisissa malleissa on mahdollista säätää kuormaa - muuttamalla kannen kallistuskulmaa kankaalle 25 °: n sisällä. Kiinteät asemat ovat kuitenkin yleensä enintään 2-3.

Plussat:

• Laaja valikoima malleja - lapsille ja aikuisille;
• Luonnollinen nopeuden säätö - mitä nopeammin suoritat, sitä nopeammin nauha kääntyy.
• Hyvä kuormitus jalkojen lihaksille;
• Turvallisempi kuin sähköiset mallit - tällaiselle polulle putoaminen on vaikeaa;
• Absoluuttinen epävakaus;
• Kehittyneissä malleissa on sydänanturit;
• On kompakti taitto simulaattoreita;
• Edulliset kustannukset.

miinukset:

• Minimi lisätoiminnot;
• Rainan ja jarrutuksen mukana on nykäyksiä, jotka ovat huonoja liitoksille.

magneettinen

Näissä malleissa, kuten mekaanisessa, kankaan liike johtuu kitkavoimasta ja urheilijan painosta. Kuitenkin on jo jarruelementti - magneetti. Se tarjoaa kurssin sileyden ja tekee treeneistä paljon mukavampaa.

Juoksuhihnan koko näissä kompaktissa ammuksissa ei ole suurempi kuin 40-50 cm leveä ja 120-180 cm pitkä. Deka, kuten mekaniikan tapauksessa, voidaan asentaa eri kulmiin - jopa 20 astetta.

Simulaattoreiden kokonaismitat eivät ylitä 200x70x150 cm, ja ne painavat vain 30-100 kg. Samalla voi kestää jopa 140 kg: n henkilö.

Plussat:

• Kompakti koko ja kevyt paino sekä kyky taittaa;
• Anna lihaksille suuri stressi;
• Älä vahingoita liitoksia nauhan sujuvan toiminnan vuoksi;
• Turvallinen ja hiljainen;
• Älä riipu sähköstä;
• Useimmat mallit on varustettu sydämen antureilla ja pulssimittareilla;
• Kohtuullinen hinta.

miinukset:

• Ei vieläkään rikas valikoima lisäominaisuuksia;
• Jotta voit ajaa raidan, sinun on tehtävä vakavia ponnisteluja magneetin kestävyyden voittamiseksi.

sähkömekaaninen

Nämä ovat kalleimpia ja toiminnallisia malleja. Tällöin rainan nopeus ei ole enää riippuvainen juoksijasta, vaan se on sisäänrakennetun sähkömoottorin toiminnassa. Myös muut parametrit, kuten kallistuskulma tai harjoitusaika, asetetaan automaattisesti.

Kaikkia näitä toimintoja ohjaa minikone, joka samanaikaisesti valvoo urheilijan terveydentilaa, mittaa hänen pulssinsa, paineensa, kalorinkulutuksensa jne.

Sähköiset simulaattorit kykenevät nopeuksiin 2 - 40 km / h - riippuen asennetusta käyttötehosta. Juoksuhihnan koko tällaisissa malleissa voi saavuttaa 60x180 cm, kun radan kokonaismitat ovat noin 230x90x170 cm.

Laitteet itse ovat melko raskaita ja painavat 150-200 kg, mutta ne kestävät jopa 180 kg: n urheilijan. Sähkömekaanisilla kuorilla on puolet tai kaksi tusinaa eri nopeuksia ja ne pystyvät säätämään tasaisesti 40 °: n kallistuksen.

Plussat:

• Suuri määrä laiteohjelmistoja;
• Suurin sileys ja teipin pehmustus - ihanteellinen terveiden nivelten ylläpitämiseen;
• Rikas joukko automaattisia toimintoja;
• Urheilijan kunnon huolellinen valvonta;
• Esitetty laajasti.

miinukset:

• Vaatii virtaliitännän;
• Rakkaat ystävät;
• On olemassa vaara, että putoaa liikkuvasta simulaattorista.

Juoksumaton valintavaihtoehdot

mitat

1. Jos sinulla on pieni elintila, on vaikea löytää paikka hänelle. Tässä tapauksessa on järkevää ostaa kompakti magneettinen simulaattori, ei liian raskas taitettava malli, tai jopa raita ilman kaiteita, jonka voit laittaa sängyn alle luokan jälkeen.

2. Ne, joilla ei ole ongelmia suuren ammuksen sijoittelussa, on parempi valita sähköinen versio, ja jos rahaa on juuri tarpeeksi, mekaniikka.

Simulaattorin paino

Painon osalta kaikki on yksinkertaista: jos aiot siirtää laitetta huoneen ympärille, etsi kevyempi raita ja aina kuljetuspyörillä. Muista kuitenkin: mitä suurempi kone on, sitä luotettavampi se on.

Sähkömekaaniset mallit ovat pääsääntöisesti "sidottuja" pistorasiaan, joten on epätodennäköistä, että ne on usein siirrettävä samassa huoneessa. Näin ollen painoa ei ole rajoitettu.

Urheilijan korkeus ja paino

Kunkin simulaattorin passissa on sallittu käyttäjän paino. Mutta valittaessa on otettava huomioon tietyn mallin ominaisuudet.

Jos se on mekaanikko (jossa on magneetti tai ilman sitä), laitteen maksimikapasiteetin tulisi ylittää paino vähintään 15-20 kg. Muuten kankaalle tai kansi ei kestä kauan. Ostamalla radan koko perheelle, keskitytään sen suurimman edustajan painoon.

Sähkölaitteiden tapauksessa kuorman on oltava yhteydessä simulaattoriin asennetun moottorin tehoon:

1. Jopa 60-70 kg painaville juoksijoille riittää 1 litra. a.

2. Ihmiset, joiden paino on 80-90 kg, on parempi ottaa raita 1,25 litran moottorilla. a.

3. Suurten urheilijoiden tulisi tarkastella tekniikkaa ja antaa 1,5-2 litraa. a.

On juoksumattoja, joiden moottorin teho on yli 2 litraa. kanssa., mutta tämä on jo ammattimainen inventaario, joka saavuttaa jopa 30-40 km / h nopeudet. Hänellä on paikka yleisessä kuntosalissa - taloa ei tarvita.

Painon lisäksi sinun on otettava huomioon myös korkeus - juoksevan hihnan mukava pituus riippuu siitä:

1. Keskimääräinen henkilö on tarpeeksi 130-140 cm;

2. Korkeille ihmisille 1,80 m pitkistä jaloista 140 cm ja enemmän nauhaa.

3. Kaksi metriä pitkästä urheilijasta riittää vain kävelyä, mutta on mukavampaa ajaa kankaalla, joka ei ole lyhyempi kuin 1,5 m.

Kotisimulaattorien nauhojen leveys on vakio (40-60 cm: n sisällä), mutta mitä enemmän se valittuun malliin tulee, sitä miellyttävämpi koulutus on.

Juoksuhihnan vähimmäiskoko on 40x120 cm, mutta niin pienellä laastarilla on kätevää vain ”kävellä”, joten yritä valita laajempi työpinta.

Kallistuskulma

Kullekin kappaleelle kankaalle ei ole asetettu vaakasuoraa tasoa, vaan kallistettu hieman. Useimmissa malleissa tämä kulma on säädettävissä lihasten kuormituksen lisäämiseksi.

Sinun täytyy ajatella etukäteen harjoittelustrategiastasi, koska mekaanisissa ja magneettisimulaattoreissa kannen kaltevuus muuttuu vasta ennen luokkien alkua ja on kiinteä vain muutamalla perusasennolla.

Jos haluat vaihtaa jatkuvasti kuormitustyyppiä, sinun on haettava sähköinen malli, jossa kulma muuttuu tasaisesti harjoituksen aikana.

minitietokonejärjestelmäinsinöörinä

Minitietokoneen ottaminen ei ole välttämätöntä, jos sinulla ei ole terveysongelmia, mutta se voi korvata henkilökohtaisen valmentajan, joka hyötyy vain.

Seuraavat ilmaisimet näkyvät sen näytössä:

1. Harjoitusaika;

2. Liikkeen nopeus;

3. Kääntyvä kulma;

4. Kalorien kulutus.

5. Sydämen anturin ja sykemittarin ilmaisut;

6. Suunnittelupaine

”Älykäs” tietokone pystyy myös valitsemaan sinulle parhaiten sopivan harjoitustilan ja korjaamaan sen, jos lääketieteelliset indikaattorit alkavat huonontua. Itse mittauslaitteet voidaan rakentaa simulaattorin käsijohteisiin, vaikka tämä ei ole kovin kätevää - harvoin kukaan ei pidä niitä kiinni käynnissä.

Jos sinulla on tarpeeksi rahaa edistyneen mallin ostamiseen, on olemassa muita, tarkempia vaihtoehtoja antureiden suorituskyvylle:

1. Kiinnitä korvaan;

2. vyö;

3. Rintojen sydänanturi

Muuten, kun ostat sähköisen juoksumaton, muista tarkistaa turvavaihtoehdon läsnäolo ja toiminta - se säästää sinua vakavista loukkaantumisista pudotuksen sattuessa, jos et seurannut kiihdytetyn nauhan liikettä.

Koulutusohjelmat (sähkökouluttajille)

Jokaisella voi olla omat syyt ostaa juoksumaton, joten kehittäjät tarjoavat melko laajan luettelon vakio-ohjelmista, jotka auttavat sinua saavuttamaan tietyn tavoitteen.

Sinun tarvitsee vain varmistaa, että valitussa mallissa on kaikki tarvitsemasi tilat:

1. Lämmitys (Quick Start) - tarvitaan aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole koskaan osallistuneet kuntoklubiin.

2. Rasvanpoltto on sykkeestä riippuva ohjelma, joka valitsee kuormituksen suurimmalle kalorinkulutukselle.

3. Sydän- ja väliharjoitus - suunniteltu vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää.

4. Glute - pakaroiden tutkimus.

5. Vahvuus - voimaharjoittelu lihaksen rakentamiseen.

6. Sprint - vahvistava harjoitus, jonka avulla voit pitää lihakset kunnossa.

7. Maastohiihto (Hill) - tietokone muuttaa säännöllisesti kannen kulmaa, mikä tekee koulutuksesta tehokkaampaa ja ei niin tylsää.

8. Seuraa tai seuraa - auttaa seuraamaan tiettyjen etäisyyksien etenemistä.

9. HRT Hill on toinen pulssista riippuva ohjelma kestävyyskoulutukseen.

Useimmissa tietokoneistetuissa simulaattoreissa on myös mahdollista määrittää manuaalisesti toimintatavat haluamallasi tavalla (manuaalinen tai mukautettu ohjelma). Tarvitset niitä, jos haluat lisätä luokkien tehokkuutta asettamalla harjoitteluajan, juoksunopeuden jne.parametreja.

Mikä juoksumatto valita

1. Ihmisten, joilla ei ole terveysongelmia, ja juoksumatto tarvitaan pelkästään muodon säilyttämiseksi, budjettimekaaninen malli, jossa on säädettävä kallistuskulma. Tietokone on valinnainen, vaikka jotkin ulkoiset anturit eivät vieläkään haittaa.

2. Jos sinulla on heikkoja niveliä, jotka ovat alttiita siirtymiselle, tai et yksinkertaisesti ole tottunut voimakkaaseen fyysiseen rasitukseen, on parempi ostaa magneettinen malli, jossa on hyvä iskunvaimennus.

3. Ne, jotka kouluttavat joka päivä, ammattimaisesti harjoittavat kaikenlaista urheilua tai tarvitsevat valvottuja harjoituksia, tarvitsevat sähköisen kävelykadun, jossa on pakollinen minikone ja hyvä koulutusohjelmapaketti.

Kuinka paljon juoksumatto on

1. Mekaanisilla malleilla on yksinkertaisuudestaan ​​huolimatta melko suuri hinta - 4,5 - 300 tuhatta ruplaa. Vaikka niiden joukossa on simulaattoreita, joiden hinta on yli puoli miljoonaa.

2. Magneettinen juoksumatto voi ostaa vain 7-19 tuhatta ruplaa.

3. Sähkömekaanisten laitteiden hinta alkaa 12 tuhannesta ja on 1,45 miljoonaa ruplaa.